ذہنی دباؤ اور مایوسی آپ کے چہرے کی خوبصورتی کو متاثر کر سکتی ہے! اس زمین پر واقعی کوئی ایسا فرد نہیں ہے، جو ذہنی دباؤ اور مایوسی کا سامنا نہ کرتا ہو۔ کام، سروس کے بل یا زندگی کو بدلنے والی کچھ صورت حال آپ کی حوصلہ شکنی کر سکتی ہے،

ذہنی دباؤ اور مایوسی کی حالت میں آپ کتنے عرصے تک رہیں گے یہ واقعی آپ پر منحصر ہے۔سب سے بڑا فرق وہ ذرائع ہیں جن کے ذریعے آپ دباؤ کی نگرانی کرتے ہیں۔ بڑے پیمانے پر، ذہنی دباؤ اور مایوسی سے بچنے کے لیے مناسب کھانے کا طریقہ، مشق اور تسلی بخش آرام جیسے نظام الاوقات پر عمل کیا جاتا ہے۔

نیویارک میں 11 الیون ویلنس سینٹر کے فلاحی رہنما جیکی ڈومبورگیان کہتے ہیں، “آپ کو کبھی بھی اس موقع پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کا ذہنی دباؤ اور مایوسی آپ کے بالوں، جلد اور ناخنوں میں ظاہر ہونا شروع ہو جائے، تاہم اس کی چند علامات موجود ہیں۔

کہ آپ پریشان ہو سکتے ہیں۔” یہ آپ کے نفسیاتی دباؤ کو ظاہر کر سکتا ہے۔”

آنکھوں کی دیکھ بھال

کل کیا کرنا ہے اس کا دباؤ آج سے ہی شروع ہو جاتا ہے اور کچھ وقت آنے والے متوقع حالات موجودہ آرام کو پریشان کر دیتے ہیں۔آرام نہ ہونے کی وجہ سے آپ کی آنکھوں کے نیچے پانی جمع ہوجاتا ہے اور وہ پھولنے لگتے ہیں۔ دن کے پہلے حصے میں، آپ کی آنکھیں زیادہ خوفناک دکھائی دیتی ہیں۔اگر آپ حیرت انگیز آنکھوں کو سیاہ حلقوں سے آزاد کرنے کی کوئی خواہش رکھتے ہیں

تو اپنے خیالات کا مجموعہ ایک طرف رکھیں، پورٹیبل اسکرین اور دیگر الیکٹرانک گیجٹس کو بند کرکے رات کے آرام کی تیاری کریں اور کیمومائل چائے جیسی کیفین والی چائے پی لیں۔اس سے آپ کو اچھی طرح آرام کرنے میں مدد ملے گی۔اس موقع پر کہ آپ کی آنکھیں ابھی تک دن کے آغاز کی طرف بڑھی ہوئی ہیں،

وائرس کا چمچ (جو فریج میں رکھا جاتا ہے) کو ٹوپسی ٹروی گھمائیں اور اسے آنکھوں کے نیچے رگڑیں۔اس وقت سے، دوبارہ ترتیب شدہ مثلث بنا کر آنکھوں کے نیچے کنسیلر لگائیں۔ایسا کرنے سے، چمک آپ کی ناک سے شروع ہوگی اور آہستہ آہستہ آپ کی آنکھوں تک جائے گی اور پھیلنے کو چھپائے گی۔

خشک اور کھردری جِلد

اس موقع پر کہ آپ پریشان ہیں، آپ شاید ہائیڈریٹ نہیں ہوں گے،خاص طور پر سال کے وسط میں۔ کافی پانی نہ پینا ہائیڈریشن کی کمی اور خشک جلد کا سبب بن سکتا ہے۔

اس کے لیے آپ کو ہائیڈریٹ کرنا چاہیے، جیسے آٹھ گلاس اور وہ بھی مسلسل۔ جسم میں مضبوط کینسر سے بچاؤ کے ایجنٹوں کو بڑھانے کے لیے،آپ سبز چائے پینا چاہتے ہیں اور کھانے کی ایسی اقسام کھانا چاہتے ہیں جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہو،جیسے کھیرے، ٹماٹر، چقندر، تربوز یا سبز سبزیاں۔ لمحے کی ہائیڈریشن کے لیے ایک سیرم استعمال کریں

جس میں hyaluronic corrosive ہو۔ ایک مادہ عام طور پر آپ کے جسم میں موجود ہوتا ہے اور پانی سے کئی گنا زیادہ پیمائش کرتا ہے۔یہ ہوا سے نمی کو جذب کرتا ہے اور اسے جلد تک پہنچاتا ہے اور آپ کی جلد ہائیڈریٹ ہونا شروع ہوجاتی ہے۔

ایکنی

ذہنی دباؤ او مایوسی جلد کے مسائل کا سبب بن سکتی ہے جیسے جلد پھٹنا، چنبل یا ڈرمیٹیٹائٹس۔ تناؤ کی وجہ سے، کورٹیسول کی ترسیل ہوتی ہے،جس سے جسم میں کیمیکلز پیدا ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے ہر طرف اور جلد ٹوٹ جاتی ہے۔دماغی دباؤ کی وجہ سے، آپ کے جسم میں اچھے اور خوفناک مائکروجنزموں کا توازن بگڑ جاتا ہے

اور یہ ظاہر ہونے لگتی ہے جیسے ہی جلد پھٹ جاتی ہے۔انتظام یہ ہے کہ پوری سانسیں لیں (ایک لمبا سانس لیں اور اسے چند لمحوں کے لیے روکے رکھیں اور آہستہ آہستہ اپنے منہ سے سانس باہر نکالیں)،

اس سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ماہرین اس کے لیے 10 منٹ غور کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔بہت زیادہ پانی پینا اور اسی طرح کھانے کا معقول طریقہ کھانا بھی ضروری ہے۔ ان مسائل سے نمٹنے کے لیے قدرتی مصنوعات، سبزیاں اور عظیم پروٹین بھی بنیادی حیثیت رکھتے ہیں۔

خارش

ذہنی دباؤ اور مایوسی نقصان دہ کیمیکل Dysbiosis کا سبب بنتا ہے،جو خوفناک خوردبینی جانداروں کو عظیم مائکروجنزموں پر حاوی کر دیتا ہے اور جلد کی خارش کا باعث بنتا ہے۔

سانس کی سرگرمیاں جلد کو پرسکون رکھنے میں انتہائی مفید ہیں۔ گہری سانس لینے سے دباؤ کم ہوتا ہےذہنی دباؤ اور مایوسی اس طرح کے مسائل کم ہوتے ہیں۔ سانس لینے کی سرگرمیوں کے علاوہ، آپ کو اسی طرح ایک ماہر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔